Comment rester dans votre meilleure forme

Il y a des années, je suis entré dans un endroit mentalement sombre qui m’a conduit à devenir cliniquement obèse. Cela m’a incité à écrire un article populaire sur la façon dont la photo-marche m’a aidé à perdre du poids. Le phoblographe a également parlé à diverses personnes des soins personnels. Comme c’est actuellement l’été aux États-Unis, nous pensons qu’il est temps de parler de séances d’entraînement pour les photographes. Nous avons donc parlé à quelques photographes fantastiques de la façon dont ils restent en forme.

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Comment Ian Pettigrew reste en forme tout en luttant contre des conditions physiques

• Yoga
• Exercices de poids corporel
• Cardio
• Poids

« Personnellement, j’ai essayé de rester en forme en m’entraînant à la maison pendant le confinement et j’ai récemment rejoint à nouveau une salle de sport », déclare le photographe Ian Pettigrew à (service photographie aérienne) dans une interview. « Je m’entraîne – poids et cardio – environ quatre fois par semaine. » Ian partage qu’il a appris à ses dépens à quel point il est vital de rester en forme. Connaître son histoire, c’est impératif.

Au fil des ans, j’ai interviewé des tonnes de photographes et je suis devenu ami avec eux. Ian Pettigrew est l’une de ces personnes. Il est le cerveau derrière le logo actuel de (service photographie aérienne). Ian, basé à l’extérieur du Canada, est également un photographe primé à plusieurs reprises, mieux connu pour ses deux livres mettant en vedette des adultes vivant avec la fibrose kystique. Cela dit, sa santé est essentielle pour lui car il a lui-même un léger cas de fibrose kystique. Il a réalisé divers projets et collectes de fonds pour sensibiliser et aider les personnes atteintes de la maladie. D’après ce que j’ai compris, tous ceux qu’il a photographiés n’ont pas survécu. Mais Ian m’a dit à plusieurs reprises qu’il se sentait chanceux.

« Randonnée à travers le terrain pour se rendre à une cascade tout en transportant du matériel n’est jamais amusant. »

Ian Pettigrew

Alors, comment peut-il rester dans sa meilleure forme ? Ian recommande beaucoup d’étirements et même de yoga. Il pense également que de simples exercices de poids corporel aident et font partie des meilleurs entraînements pour les photographes. Ian est l’un de ces photographes qui s’accroupit souvent, il transmet donc que ses jambes pèsent sur un tournage ainsi que le bas de son dos. « Avoir un tronc solide est très important », dit Ian, qui admet qu’il vieillit. « Et plus vous vieillissez, plus tout cela devient une nécessité alors que d’autres maux entrent en jeu. Tenir un appareil photo toute la journée peut aussi vous peser si vous êtes comme moi et que vous commencez à souffrir d’arthrite. »

Désirée de Sade est à la fois photographe et danseuse burlesque

• Yoga (3x par semaine)
• Pilates
• Entraînement de résistance avec des poids libres
• Danse burlesque

« … Je trouve assez difficile de m’adapter à une routine de fitness, mais comme je joue des deux côtés de la caméra et que je performe, je le ressens vraiment quand je passe trop de temps sans faire d’exercice », déclare la photographe Desiree De Sade. « Je fais du yoga par intermittence depuis 20 ans, et je me sens honnêtement à mon meilleur quand je le fais trois fois par semaine. » Desiree jongle avec des concerts à temps partiel et a un horaire de vie nocturne changeant. C’est une artiste et photographe burlesque basée à New York, spécialisée dans les portraits et les événements en direct. Elle travaille actuellement sur deux séries en cours : une présentant des projections et une présentant ses compétences en maquillage FX.

Desiree (@desiree.de.sade) fait des portraits depuis son home studio et ses emplacements. Elle tourne également des événements à Manhattan quelques fois par semaine. Elle fait souvent plus d’un concert par jour. « … Je trimballe toujours du matériel sur mes épaules, j’esquive les lignes de vue et je rampe sur les sols pour obtenir les meilleurs angles sans aucun assistant pour m’aider », explique Desiree. « Ma flexibilité et mon endurance sont essentielles, donc les routines de yoga de renforcement musculaire à la maison sont mon choix, ainsi que certains Pilates pour l’entraînement de force et de résistance avec des poids libres pour un travail corporel supérieur et inférieur supplémentaire. » Est-ce que tout cela vous semble familier? Comme le démontre Desiree, les séances d’entraînement comme le yoga pour les photographes valent bien le temps.

En effet, le bas du dos peut être un problème pour les photographes. Beaucoup d’entre nous sont debout pendant un certain temps et passent une tonne de temps assis devant un ordinateur. Étirer cette zone est assez important. Certes, Désirée dit que son dos n’est plus ce qu’il était et qu’elle peut parfois avoir mal. C’est pourquoi elle dit qu’elle apprécie beaucoup la force de base.

Desiree utilise un sac à bandoulière lorsqu’elle va à des concerts; elle le trouve plus confortable qu’un sac à dos lorsqu’elle marche d’un site à l’autre pendant de longues périodes. « … cela signifie toujours une épaule droite douloureuse plus tard et des hanches et des mollets serrés de marcher de manière à compenser le déséquilibre de poids », explique Desiree. « La dernière chose dont on a besoin lorsqu’on danse avec des talons est une douleur au mollet, et une épaule bum est certainement mauvaise pour la chorégraphie des éventails de plumes, donc étirer ces zones, utiliser des compresses chauffantes si nécessaire, et se permettre de se reposer et de récupérer est la clé. »

Le travail de Chris Burkard nécessite beaucoup de forme physique

• HIIT
• Vélo
• fonctionnement
• 20-30 minutes de yoga

« Habituellement, je fais de mon mieux pour faire 1 heure d’exercice chaque jour – généralement avec un entraînement de type HIIT le matin ou du vélo ou de la course », explique le photographe vedette Chris Burkhard. « Ensuite, j’ajoute souvent un cours de yoga de 20 à 30 minutes pour garder mon dos et mes épaules ouverts. Je trouve que faire un cours d’ouverture des hanches et / ou du dos spécifique au yoga est crucial pour les photographes qui voyagent, volent et s’assoient constamment dans des voitures pendant de longs trajets en plus de porter une lourde charge sur leur sac. Bien sûr, cela fait partie de la formule qui a permis à Chris Burkard de devenir un photographe, un directeur créatif, un orateur et un auteur aussi accompli. C’est un photographe incroyablement célèbre et il a des photos très reconnaissables sur le Web.

Le régiment de conditionnement physique de Chris (@chrisburkard) a évolué au fil des ans. Puisqu’il passe des tonnes de temps à chasser des athlètes professionnels, il doit lui-même avoir un niveau de forme physique décent. Son secret est une combinaison de cardio et de force avec des étirements. Et dans l’ensemble, il semble que ce soient les entraînements recommandés pour les photographes.

Comme nous l’avons vu, il semble que les photographes fassent souvent la même chose. Il y a une combinaison de musculation, d’étirements et de cardio. Le cardio aide à maintenir le poids lorsqu’il est associé à un régime modéré. Les étirements permettent de s’assurer que vous n’avez pas mal lorsque vous allez tirer. Et la force se traduit par de l’endurance pour les longues pousses.

Comment gardez-vous la forme en tant que photographe ? Nous sommes curieux et ravis de vous entendre dans les commentaires !

Toutes les images nous sont fournies avec la permission des photographes.